ダイエットで１０㌔痩せたい！

0914近況

しばらくぶり

ストレスのためか夜は知らない間に食べ過ぎてしまう。
昨日もカントリーマーム（ひとつ50キロカロリー）を食べ過ぎてしまった。
普段からお菓子とかは小分けの物を買うようにしてリスクを減らそう。

食事は朝、昼はなんとか順調だけど、夜が難しい。

0907昼

ご飯はヘルシーランチ
550キロカロリー

なかなかうまかった。

夜は飲み会だった。なるべくヘルシーを心掛ける。

0906夜

職場の最寄り駅で買い物して帰るとあまり不要なお菓子とかを買わないかも。

日中飲んだ飲み物はペットボトル三本。お茶、水のみ。
コンビニで購入。おにぎり二個。ひとつは朝用。
あわせて380キロカロリー。

ローソンの「一日の二分の一の野菜が取れますサラダ」
ドレッシングとあわせて100キロカロリー。

運動による消費、420キロカロリー。帰りに駅までタクシー使ったから8200歩だった。

0906昼

昨日の夜はチョコ食って不覚でした。
知らない間に朝用に買ったおにぎりも食ってた。死亡。
朝はなし。昼は食堂のカツ煮約850キロカロリー。
日課ですが、朝は台風のなか20分ほど歩き。

以上。

誘惑に負ける。

あー、１０時過ぎて食べてしまった。
少量しか買わないか
まったく買わないかにしないと。